肠胃不好的人适合喝低脂或脱脂牛奶，因为这些牛奶含有较低的脂肪和胆固醇，更容易消化。一些添加益生菌的牛奶也有助于改善肠道健康，如益生菌牛奶或酸奶。这些牛奶含有有益的菌种，可以帮助平衡肠道菌群，促进消化和增强免疫系统。避免喝全脂牛奶或含有高脂肪和糖分的调味牛奶，因为这些牛奶可能会加重肠胃不适的症状。
肠胃不好的人，饮食总体要坚持低负担、温和不刺激的原则，从选品到习惯全方面调整，才能减少肠胃不适的发作。2、保持规律的进食节奏，别乱饿乱吃。3、结合自身肠胃情况灵活调整，注意饮食卫生。
