脾胃不好的人适合吃一些容易消化、温和的蔬菜，以下是一些推荐的蔬菜：
1. 白萝卜：能够促进消化，帮助消化食物。
2. 黄瓜：具有清热解毒的作用，还能减少胃酸的产生。
3. 南瓜：含有丰富的维生素和纤维，有助于调节脾胃功能。
4. 苦瓜：具有清热解毒、降脂减肥的作用，对于脾胃虚弱的人有好处。
5. 芹菜：有助于促进胃肠蠕动，增加食欲。
6. 土豆：容易消化，有助于增加能量和营养摄入。
7. 胡萝卜：富含纤维和胡萝卜素，有助于调节脾胃功能。
脾胃不好的人还应当适量多饮水，多食用易消化的食物，少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，避免过饱和过饥饿的状态。在医生或营养师的指导下进行膳食调理。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
