胃肠功能紊乱是指消化系统的功能发生了异常变化，常见的症状包括腹部不适、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻或便秘等。如果每天都感到难受，建议你尽快就医，以便找到引起症状的具体原因并进行相应的治疗。在等待就医期间，你可以尝试以下方法缓解症状：
1. 规律饮食：避免暴饮暴食和食用过多油腻、刺激性食物，保持饮食的规律性。
2. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。少食多餐，避免过度饱腹。
3. 少量多餐：每次进食时，尽量少吃多餐，以减轻胃肠负担。
4. 饮食辅助品：可以尝试一些促进胃肠蠕动的饮食辅助品，如酸奶、益生菌或益生元等。
5. 避免刺激物：避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，减少辛辣食物的摄入。
6. 增加运动：适量的有氧运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化。
7. 减轻压力：心理压力也会影响胃肠功能，可以适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等。
以上建议仅供参考，如果症状持续或加重，请及时就医。医生会根据你的具体情况进行诊断并制定适合的治疗方案。
