早上吃些温和、易消化的食物对胃比较好。以下是一些推荐的早餐选项：
1. 燕麦粥：燕麦粥富含膳食纤维，易于消化，有助于稳定血糖水平。
2. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于维护胃肠道的健康。
3. 水煮蛋：蛋白质含量高，而且易于消化。
4. 饭团：糯米或糙米饭团搭配一些蔬菜或鱼肉，既营养又易于消化。
5. 烤全麦面包：全麦面包富含纤维，有助于预防胃酸倒流。
6. 水果沙拉：选择一些易消化的水果，如香蕉或蓝莓，配上一些天然酸奶。
还要避免过于油腻或刺激性的食物，如油炸食品、辛辣食物和咖啡因饮料，因为它们可能会导致胃不适。个体的胃健康状况是参考早餐选择的基础，如果有特殊的胃部问题，咨询医生或营养师的建议。
