经常便秘的人可以喝以下几种茶来缓解便秘问题：
1. 大麦茶：大麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 桑叶茶：桑叶含有丰富的纤维素和类黄酮物质，可以促进肠胃蠕动，增加排便。
3. 薏米茶：薏米具有利尿和润肠作用，可以缓解便秘，改善肠道功能。
4. 柠檬蜂蜜茶：柠檬和蜂蜜都含有天然的轻泻作用，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 芦荟茶：芦荟具有润肠通便的作用，可以改善便秘问题。
饮用茶叶并不能立即治疗便秘问题，均衡饮食、适量运动以及充足的水分摄入也是缓解便秘的重要措施。如果便秘问题持续存在或加重，请咨询医生。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
