肠胃不好的人宜选择易消化、温和的蔬菜。以下是一些推荐的蔬菜：
1. 南瓜：南瓜是一种高纤维、低脂肪的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
2. 胡萝卜：胡萝卜富含纤维素，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。胡萝卜还含有芬兰素，具有抗菌作用，有助于维护肠道健康。
3. 番茄：番茄含有丰富的水分和纤维素，易于消化，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。番茄还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护胃黏膜健康。
4. 黄瓜：黄瓜水分含量高，含有少量纤维素，有助于清除体内代谢废物，促进肠道蠕动。黄瓜还能帮助缓解胃酸过多的问题。
5. 菠菜：菠菜富含纤维、维生素和矿物质，易于消化。菠菜还含有一种叫做草酸的物质，具有缓解胃和肠胃炎症的作用。
每个人的肠胃状况不同，所以根据个人情况选择合适的蔬菜。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
