你是对的，益生菌不应该随便乱吃。虽然益生菌对人体有益，帮助维持肠道健康和提高免疫力，但不同的人有不同的肠道菌群和健康状况，因此选择适合自己的益生菌是非常重要的。
在选择益生菌时，咨询医生或营养师的建议，以了解自己是否需要补充益生菌以及哪种益生菌适合自己。要注意选择有质量保证和信誉良好的品牌，确保益生菌的质量和活性。
益生菌的剂量也很重要。每个人的肠道状况不同，所需的剂量也有差异。过量补充益生菌可能会导致不适，如腹胀、腹泻等。按照产品说明或医生建议的剂量来使用益生菌是很重要的。
明智地选择和使用益生菌是保持肠道健康的重要一步。在使用之前咨询专业人士的建议，以确保选择适合自己的益生菌，并按照正确的剂量使用。
