根据一般医学的定义，腹泻通常指每天排便超过3次，且大便呈现稀糊状或水样状的情况。一天一次大便虽然有些稀，但不被认为是腹泻。如果出现与平常不同的大便频率、质地或伴随其他症状，建议咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
