胃不好的人可以选择一些易于消化和温和的食物，包括：
1. 温热的粥或汤：如稀饭、面条汤、鸡肉粥等。
2. 熟软的蔬菜：如土豆、南瓜、胡萝卜等。
3. 清淡的煮熟的蛋或蒸蛋。
4. 低脂的鱼或禽肉：如鲈鱼、鸡胸肉、火鸡等。
5. 温熟的水果：如煮梨、煮苹果等。
6. 面食：如面条、白米饭等。
7. 低脂乳制品：如低脂奶、酸奶等。
8. 温和的调味料：如姜、蒜、小茴香等。
9. 避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、煎炸食品、咖啡、浓茶等。
具体食物选择应根据个体的胃部问题和胃部能力来定。建议咨询医生或营养师的建议，以便找到适合自己的饮食方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
