胃不好的话，可以选择喝低脂牛奶或者乳酸菌牛奶。低脂牛奶中的脂肪含量较低，更容易消化；而乳酸菌牛奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群，提高消化功能。建议根据个人情况选择合适的牛奶类型。可以避免喝过多的牛奶，适量饮用即可。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
