肠胃不好应该注意饮食习惯，选择容易消化的食物，如：
1. 清淡易消化的食物，如米饭、粥、面条、面包等；
2. 低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等；
3. 高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等；
4. 避免辛辣、油炸、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等；
5. 饭后适度运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化；
6. 多喝水，保持水分摄入。
如果肠胃问题严重或长期存在，建议咨询医生或营养师的专业意见。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
