早上吃水果的z佳时间是在早餐后的一小时内。这个时间段是身体最需要补充能量和营养的时候，同时水果也可以帮助促进消化和提供身体所需的纤维。如果您感到饥饿或需要能量，您也可以在早餐前吃一些水果。最重要的是确保您在一天中的其他时间也有摄入足够的水果。
牛排炖土豆、胡萝卜、铁棍山药给小孩吃最好，兼顾营养好吸收，也符合小孩的口味和咀嚼能力。胡萝卜本身带自然清甜味，和牛排同炖后软烂不生硬，小孩不会抗拒。
