腰间盘突出是一种椎间盘退变疾病，对于恢复而言，应该注意以下几点：
1. 适度休息：在发作期间，应该减少脊柱的负荷，避免过度活动和承重。需要卧床休息，保持脊椎的自然曲度。
2. 牵引疗法：腰椎牵引可以减轻脊柱压力，减少腰间盘突出的症状。可以通过专业的理疗师进行牵引治疗。
3. 物理疗法：适度的运动可以帮助加强腹肌和背肌的力量，提高脊柱的稳定性。适合的运动包括游泳、瑜伽、普拉提等。但应避免剧烈运动和高冲击运动。
4. 热敷和冷敷：可以通过热敷或冷敷来缓解腰椎间盘突出的疼痛和炎症。
这些建议只是一般性的指导，对于具体病情还是需要咨询医生或理疗师的建议。
