肠胃不好的人可以选择下列食物：
1. 温和的水果：如香蕉、苹果、梨子等。这些水果都含有丰富的纤维，有助于调节肠胃功能。
2. 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维，有助于促进消化。
3. 粥类：如米粥、小米粥等。粥类食物容易消化吸收，对肠胃不好的人来说比较友好。
4. 温和的肉类：如鸡胸肉、鱼肉等。这些肉类容易消化，富含优质蛋白质，可以提供必要的营养。
5. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等。这些奶制品含有丰富的钙和蛋白质，有助于维持肠胃健康。
6. 软糯的面食：如面包、面条、馒头等。这些面食容易消化，可以作为肠胃不好人士的主食选择。
7. 节制的调味品：如食盐、酱油、醋等。适量使用这些调味品可以增加食物的口感，但要尽量避免食用过辣、过咸或过酸的食物。
肠胃不好的人还应避免油炸食物、辛辣食物、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物，以免加重肠胃不适症状。每个人的肠胃情况可能有所不同，建议在饮食调整上咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
