胃不舒服时，可以选择一些容易消化的主食，例如：
1. 白米饭：易于消化，能够缓解胃部不适。
2. 面条：选择细面条或者容易煮熟的软质面条，如荞麦面或米线。
3. 稀饭或粥：将米饭煮成稀饭或粥，可以提供营养且容易消化。
4. 吐司或面包：选择面包或者吐司，搭配一些容易消化的配料，如鸡蛋或熟土豆。
5. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于促进胃肠道健康，提供易于消化的蛋白质。
避免食用油腻、辛辣或油炸的食物，饮食清淡、细嚼慢咽也有助于胃部恢复。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
糯米不适合长期单一作为日常主食。2、消化负担重，不适合长期日常食用。糯米的升糖指数比普通精制米面还要高出不少，进入人体后会快速分解成葡萄糖，短时间内让血糖大幅飙升，长期把糯米当主食吃，血糖频繁大幅度波动，不仅更容易堆积脂肪变胖，还会增加胰岛素抵抗、糖尿病这类代谢疾病的发病风险，对血糖不稳定的人来说尤其危险。
