肠胃不好时应避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、葱姜蒜、炸鸡、烧烤等。应限制摄入含有咖啡因和酒精的饮料，以及含有大量咖啡因的咖啡、茶和碳酸饮料。对于某些人来说，还应避免吃油炸食品、奶制品、甜食、咖啡因和碳酸饮料等。相反，应选择易消化、清淡、有营养的食物，如白米饭、面包、煮熟的蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、土豆和饼干等。具体的饮食建议应根据个人情况和医生的建议来确定。
改善肠胃没有捷径，核心靠长期坚持健康的生活习惯，只要从饮食、作息、疾病干预三个方面做好调整，大部分肠胃问题都能逐步改善。2.规律作息，别让情绪拖垮肠胃。长期熬夜会打乱肠胃的消化分泌节律，容易诱发胃炎、便秘等问题，尽量不要长期熬到12点以后睡觉。
