以下是一些有助于缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，有助于保持肠道健康并促进排便。
2. 草莓：草莓含有高水分和纤维，有助于促进肠道蠕动并缓解便秘。
3. 梨：梨富含纤维和水分，有助于软化大便并刺激排便。
4. 红莓：红莓是一种富含纤维和水分的水果，可帮助缓解便秘。
5. 桃子：桃子含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动并改善排便。
6. 蓝莓：蓝莓富含纤维和天然果胶，可增加大肠内的水分，促进肠道蠕动。
这些水果都含有水分和纤维，对于促进肠道蠕动、软化大便以及改善便秘症状都有帮助。请个体差异存在，不同人对不同食物的反应可能会有所不同。如果长期有便秘问题，建议咨询医生或专业的营养师以获取更准确的建议和治疗方案。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
