胃不好的人可以选择一些容易消化、营养丰富的家常菜来养胃。以下是一些适合胃不好的人食用的家常菜例子：
1. 清蒸鱼：蒸鱼可以保持鱼肉的嫩滑口感，同时富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胃部修复和保护。
2. 茶树菇炖鸡汤：茶树菇具有抗炎和抗菌的作用，炖鸡汤中的鸡肉和鸡骨熬制出的鸡汤对胃有一定舒缓和保护作用。
3. 紫米薏仁粥：紫米和薏仁都有养胃的作用，能够缓解胃痛和胃炎等胃部不适问题。
4. 地瓜粥：地瓜容易消化，富含维生素和纤维素，有助于舒缓胃部不适。
5. 红枣桂圆糯米粥：红枣具有补充营养、温胃的作用，桂圆具有养血和补脾胃的作用，糯米则能够增强胃肠蠕动，促进消化。
6. 西芹炒木耳：西芹和木耳都是容易消化的食材，同时富含纤维素和维生素，有助于胃肠蠕动和消化。
不同人的胃肠道情况有所不同，因此在选择食材和烹饪方式时应根据个人的实际情况来调整。胃不好的人应该避免辛辣、油腻和油炸食物，减少咖啡因和酒精的摄入，饮食要规律，并注意避免过度饱食。如果情况严重或者持续不适，建议咨询医生或食品营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
