晚上适合吃什么水果有助睡眠

　　晚上适合吃一些富含镁的水果，因为镁有助于放松神经系统，促进睡眠。以下是几种适合晚上吃的水果：

　　1. 香蕉：香蕉是含有丰富镁的水果，可以帮助放松肌肉，缓解压力，帮助入睡。

　　2. 樱桃：樱桃富含褪黑素，这是一种有助于睡眠的天然荷尔蒙。

　　3. 葡萄：葡萄中含有褪黑素和维生素B6，有助于提高睡眠质量。

　　4. 柚子：柚子富含维生素C和镁，有助于减轻压力，放松身心。

　　5. 杏：杏富含钾和镁，有助于舒缓紧张情绪，帮助入睡。

　　除了以上水果，其他一些含有镁的水果如猕猴桃，橙子，菠萝等也是适合晚上食用的。但是注意不要过量食用水果，因为水果中也含有糖分。