一一日三餐指的是一天中的三个主要饮食时间，即早餐、午餐和晚餐。这是大多数人的饮食习惯，在一天中某个时间段进食三次，以满足身体所需的能量和营养。有些人也会在三餐之间加上一些小吃或零食。
一日三餐按时吃，是维护身体健康、维持日常状态稳定的基础，是没法被任何补养方式替代的核心健康习惯。按时吃饭能让肠胃跟着固定节奏工作，消化、吸收、排空都规律，能最大程度减少肠胃受损的概率。
