如果肠胃不好，可以通过饮食调理来改善。
1. 吃轻易消化的食物：选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、烤鱼、米饭、粥等，避免油腻、辛辣、刺激性的食物。
2. 多吃纤维食物：增加蔬菜和水果的摄入，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘问题。但要注意不要食用过多的纤维食物，以免过度刺激肠胃。
3. 少量多餐：将三餐改为五餐或六餐，每次进食的量减少，但频率增加，可以减轻肠胃的负担。
4. 饮食规律：尽量保持固定的饮食时间和规律的作息，避免饥饿和暴饮暴食。
5. 注意食用温热食物：避免食用过冷或过热的食物，尽量选择温热的食物，有助于肠胃消化和吸收。
6. 饮食清淡：尽量少用调味品，避免油腻和高脂肪食物，选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。
7. 注意饮食习惯：嚼食慢些，避免吃太多的油炸食品、甜食和咖啡因饮料。
除了饮食上的调理，还应注意避免过度劳累、保持情绪稳定、合理配合医生的治疗方案等，综合调理肠胃健康。如果症状持续或加重，应及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
