脾虚肠胃不好的人应避免食用以下食物：
1. 寒凉食物：如生冷食品、生冰品、生冷水果等。
2. 油腻食物：如油炸食品、油煎食品、高脂肪食品等。
3. 辛辣刺激食物：如辣椒、花椒、姜、蒜、葱等。
4. 生冷性食物：如西瓜、苦瓜、黄瓜、冰淇淋等。
5. 过甜食物：如巧克力、蛋糕、糖果等。
6. 酒类和刺激性饮料：如啤酒、白酒、咖啡、浓茶等。
7. 高纤维食物：如粗粮、辛辣火锅、生冷沙拉等。
脾虚肠胃不好的人还应注意调节饮食习惯，避免暴饮暴食，注意饮食规律，养成细嚼慢咽的习惯，并适量进行运动。咨询医生或中医师进行个性化的饮食调理建议。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
