如果肠胃不好，建议选择易消化、不刺激胃肠的食物。以下是一些适合肠胃不好的菜品：
1. 清淡蔬菜：例如土豆、胡萝卜、南瓜、红薯等，可以煮、蒸、炖等方式制作。
2. 稀饭和粥：例如白粥、小米粥、南瓜粥等，可以添加一些煮熟的蔬菜或鱼肉。
3. 清蒸鱼：选择肉质细嫩的鱼类，可以加入一些葱姜蒜提味，蒸熟后易于消化。
4. 清炖汤：例如煮鸡肉或瘦肉片和蔬菜的汤，温和的烹调方式有助于保留营养。
5. 软炖豆腐：选择嫩豆腐和一些蔬菜搭配炖制，口感柔软，容易消化。
6. 清炒蔬菜：选择嫩绿的蔬菜，快炒或蒸炒保持营养，避免过度油炸或加入辛辣调料。
少量多餐也是肠胃不好的人的饮食原则，避免暴饮暴食和过度饥饿。根据个人具体情况，可以咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
