运动可以缓解便秘。运动可以促进肠道蠕动，加速食物在消化道的通过速度，从而预防便秘的发生。运动还可以增强腹肌的收缩力度，提高腹压，帮助排便。一些研究还表明，适量的运动可以改善肠道的神经传导功能，进一步促进排便。通过适当的运动可以帮助缓解便秘问题。
红枣银耳汤不出胶，主要是选银耳不当、泡发方法错误或者炖煮操作不对这三个常见原因导致的。1.选的银耳本身质量不行。不少人用热水泡银耳，高温会破坏银耳胶质的活性，很难煮出胶；要么泡发时间太短银耳没完全泡开，或者泡四五个小时以上泡过头，都会影响出胶。
