肠胃功能不好的人需要遵循一些饮食原则，包括：
1. 饮食均衡：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保持饮食的均衡。
2. 高纤维食物：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
3. 少食多餐：每天分多次进食，减少单次进食的量和压力，有利于消化吸收。
4. 避免油腻和辛辣食物：油腻和辛辣食物会刺激胃肠道，容易引起胃酸分泌增加、消化不良等问题，应该尽量避免。
5. 温热食物：避免冷饮和冰冷食物，尽量选择温热的食物，有助于保护胃肠道的黏膜。
6. 细嚼慢咽：进食时充分咀嚼食物，以减轻胃肠负担，帮助消化。
7. 适量饮水：保持足够的饮水量，有助于保持肠道通畅，促进排便。
肠胃功能不好的人需要注意饮食的轻、细、软，避免过重、油腻和刺激性食物，以及适量运动和保持良好的生活习惯，如定时进食、不熬夜等。如果症状严重或经常出现，建议咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
