肠胃不好经常便秘可以通过以下几种方式进行调理：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入量，可通过多吃蔬菜、水果、全谷类食物等方式来增加膳食纤维的摄入，帮助增加肠道蠕动，促进排便。要避免食用过多的高脂肪、低纤维的食物，如油炸食品、快餐、糕点等。
2. 多喝水：每天保持足够的水分摄入量，有助于软化粪便，促进排便。
3. 锻炼身体：适度的运动可以促进肠道蠕动，改善肠胃功能。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 养成定时排便的习惯：每天固定的时间去厕所排便，培养肠道的规律性。
5. 增加益生菌的摄入：益生菌有助于平衡肠道菌群，改善肠道功能。可以通过食用含益生菌的食物，如酸奶、酸梅汤等，或者选择益生菌补充剂。
6. 避免过度使用泻药：过度使用泻药可能会导致肠道依赖，使肠胃功能更差。如果便秘问题较为严重，建议咨询医生并按照医生的指导使用药物。
7. 减少精神压力：精神紧张和压力也可能导致肠胃功能紊乱，应注意放松身心，保持良好的心态。
如果肠胃问题严重并持续，建议及时咨询医生，进行进一步诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
