如果你是胃酸过多的人，可以考虑以下食谱：
早餐：
- 全麦面包或燕麦片
- 低脂酸奶或豆浆
- 新鲜水果，如香蕉或苹果
午餐：
- 蒸或煮的鱼或鸡肉
- 蒸或煮的蔬菜，如胡萝卜、菠菜和花椰菜
- 米饭或全麦面包
下午茶：
- 无糖酸奶或豆浆
- 少量无糖饼干或饼干
晚餐：
- 没有油腻的汤，如蔬菜汤或清汤
- 烤或蒸的鱼或鸡肉
- 烤或蒸的蔬菜
- 一小碗米饭或面条
宵夜：
- 一小碗无糖酸奶或豆浆
- 少量无糖水果
除了食谱上的调整，避免吃辣椒、油炸食品、咖啡和酒精等刺激性食物也是胃酸过多的人需要注意的。定期进食小份量的餐饮，避免过饱也有助于减少胃酸产生。如果症状严重，还应咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
