肠胃不好的人适合选择易于消化和吸收的米类食物。以下是几种适合肠胃不好的人食用的米：
1. 白米：白米是经过去壳、去胚芽等处理后的米，易于消化和吸收。
2. 粳米：粳米含有较高的胶质，可以增加肠胃的黏膜保护层，有助于缓解胃痛和胃酸问题。
3. 黄米：黄米中含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和胃肠道问题。
4. 糯米：糯米含有较少的膳食纤维，易于消化和吸收，适合有肠胃不适症状的人食用。
肠胃不好的人可以尝试将米类先浸泡一段时间，然后再煮熟。这样有助于软化米粒，提高消化吸收率。对于具体的饮食建议，建议咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
