睡眠不好吃什么蔬菜水果

　　睡眠不好时应该注意选择一些能够改善睡眠质量的蔬菜和水果。以下是一些推荐的选择：

　　1. 蔬菜：

　　 - 芹菜：含有镁和B族维生素，有助于放松身心并改善睡眠。

　　 - 菠菜：富含镁和叶酸，可帮助缓解焦虑和改善睡眠质量。

　　 - 番茄：含有维生素C和番茄红素，有助于舒缓压力和提高睡眠质量。

　　 - 南瓜：富含镁和钾，有助于放松神经和促进睡眠。

　　2. 水果：

　　 - 香蕉：含有镁和维生素B6，有助于促进睡眠激素的产生，帮助入睡。

　　 - 樱桃：富含褪黑素，可帮助调节睡眠周期和改善睡眠质量。

　　 - 橙子：富含维生素C，有助于消除压力和焦虑，促进放松和良好的睡眠。

　　 - 杏子：富含镁和铜，有助于放松神经和改善睡眠质量。

　　避免在睡前摄入过多的咖啡因和糖分，尽量避免过饱和过饿的状态，也有助于提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生或专家的建议。