孩子上火适合吃清淡、易消化的饭食。
1. 稀饭：可以选择米粥或者稀饭（米饭煮得稍微软一些），可以加入一些蔬菜或者少量鲜肉加煮。
2. 清汤面/面条：选择清淡的汤底，可以加入一些蔬菜和少量的瘦肉。
3. 蒸蛋羹：蒸蛋是一种营养丰富且容易消化的食品，可适当加入一些蔬菜。
4. 蔬菜粥：将蔬菜剁碎加入米粥中煮，可以增加口感和营养。
5. 清蒸鱼/蛋白饼：选择易消化的鱼肉蒸煮，或者用蛋白煎成蛋白饼。
6. 清蒸蔬菜：选择蔬菜中的清淡种类（例如青菜、黄瓜等），清蒸烹饪方式保留了蔬菜的营养。
7. 汤羹：可以选择清淡的蔬菜汤或者鸡肉汤，加入少量的粉丝或者米粉。
每个孩子的上火原因和程度有所不同，所以在给孩子调理饮食时，应根据孩子的实际情况酌情调整。多喝水也是帮助孩子缓解上火的方法之一。如果孩子的上火症状严重或持续，建议咨询医生的意见。
