肠胃消化不好吃什么维生素

　　肠胃消化不好可能是由于消化酶不足或者消化功能受损引起的。为了帮助肠胃消化，可以摄入一些有助于消化的维生素，包括：

　　1. 维生素B6：维生素B6能够帮助肠胃消化蛋白质和脂肪，并促进胃液的分泌。可以通过食物摄入丰富的维生素B6，如鸡肉、鱼类、豆类、谷类等。

　　2. 维生素B12：维生素B12参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程，并促进胃酸的产生，有助于消化食物。牛肉、蛋类、鱼类等是富含维生素B12的食物。

　　3. 维生素C：维生素C有助于促进胃酸的分泌，提高胃肠道的消化能力。可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等。

　　4. 维生素E：维生素E有助于促进胃肠蠕动，帮助消化食物。可以摄入一些富含维生素E的食物，如植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

　　要保持规律的饮食习惯，避免油腻、辛辣等刺激性食物，定期进行运动，保持良好的生活习惯也有助于改善肠胃消化功能。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的意见。