经常便秘可以尝试喝以下类型的奶来改善便秘情况：
1. 脱脂牛奶：脱脂牛奶含有较少的脂肪，可以帮助促进肠道蠕动。
2. 燕麦奶：燕麦奶富含纤维，可以帮助改善消化系统功能。
3. 豆奶：豆奶富含纤维和蛋白质，可以增加肠道蠕动。
4. 杏仁奶：杏仁奶含有丰富的纤维和维生素E，有助于促进肠道蠕动。
饮用足够的水也是预防和缓解便秘的重要措施之一。如果您的便秘情况持续或严重，建议咨询医生以获取更专业的建议。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
