如果胃不好消化，可以选择一些容易消化的主食，例如：
1. 白米饭：简单易消化，不会给胃造成负担。
2. 稀饭或粥：煮得稀一些，易于消化。
3. 面条：选择细面条，并煮熟煮软，易于消化。
4. 红薯或山药：煮熟后容易消化，且富含纤维和维生素。
5. 面包：选择软面包或面团品种，可适量吃些面包片作为主食。
6. 温度适中的汤类：如清汤、鸡蛋汤、豆腐汤等，能提供营养又易于消化。
避免吃太油腻、辛辣、过冷过热的食物，适量控制食物分量，慢慢咀嚼，定期进食，保持规律的饮食习惯也有助于缓解胃不好的问题。
燕麦完全可以替代精米白面作为日常主食，只要选对品类、用对做法、搭配合理，就能兼顾饱腹感、营养和适口性。1选对燕麦品类，避开雷区。不要买添加了大量白砂糖、植脂末、果干香精的调味速溶燕麦，这类燕麦热量高、升糖快，不符合主食低GI饱腹的要求。
