以下是一些常见的润肠通便水果：
1. 西梅：含有丰富的纤维和鞣酸，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 无花果：富含纤维素、果胶和果胶酸，可增加粪便体积，促进肠道蠕动，改善便秘。
3. 橙子：富含可溶性纤维和维生素C，可促进肠道蠕动，保持肠道健康。
4. 香蕉：富含钾和可溶性纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 草莓：富含纤维素和维生素C，可促进肠道蠕动，改善便秘。
6. 菠萝：含有丰富的纤维和溶解酶，可促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
每个人的身体状况和消化健康都有所不同，选择适合自己的水果是最重要的。如果您有持续的便秘问题，请咨询医生的建议。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
