肠胃不好的人可以选择一些含有丰富膳食纤维的水果来帮助通便，比如：
1. 草莓：含有丰富的膳食纤维和植物鞣酸，有助于促进肠道蠕动和排便。
2. 蓝莓：富含纤维和抗氧化物，具有缓解便秘的功效。
3. 猕猴桃：高纤维含量有助于促进肠道蠕动，还含有天然酶，有助于消化。
4. 橙子：富含可溶性纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动和软化大便。
5. 西瓜：富含水分和纤维，有助于增加肠道水分和促进肠蠕动。
饮食上要多摄入膳食纤维，喝足够水分，避免过多食用高脂肪、高糖和加工食品，同时注意适量运动和保持规律的生活习惯，有助于改善肠胃问题。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
