下午喝一些低咖啡因的茶，如花草茶、水果茶、白茶或绿茶。这些茶通常含有较少的咖啡因，可以帮助放松身心，不会导致失眠。晚上可以选择一些没有咖啡因的茶，如草本茶、洋甘菊茶、薄荷茶、柠檬片茶等，这些茶都有助于放松身心，有助于入睡。
1.晚餐选清淡易消化食物晚上清肠第一步，晚餐得吃得“聪明”。起来动一动，散步是清肠的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡养肠胃躺床上别急着刷手机！揉完赶紧睡，熬夜会打乱肠胃节奏，反而影响清肠效果。
