下午喝一些低咖啡因的茶，如花草茶、水果茶、白茶或绿茶。这些茶通常含有较少的咖啡因，可以帮助放松身心，不会导致失眠。晚上可以选择一些没有咖啡因的茶，如草本茶、洋甘菊茶、薄荷茶、柠檬片茶等，这些茶都有助于放松身心，有助于入睡。
你这种饿但胃胀的情况属于很常见的功能性肠胃不适，主要是胃动力不足、消化节奏紊乱导致的，及时调整就能缓解，不用过度担心。
