晚上吃水果时选择那些含糖量较低且消化较快的水果。以下是一些适合晚上食用的水果选择：
1. 苹果：苹果中的纤维有助于保持饱腹感，同时也提供了一定数量的维生素和矿物质。
2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，而且糖分相对较低。
3. 樱桃：樱桃含有较少的糖分，同时还富含维生素C和抗氧化剂。
4. 西瓜：西瓜是水分含量较高的水果，同时糖分也相对较低。
5. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以帮助消化和提高免疫力。
晚上进食过多的糖分可能会导致睡眠质量下降，因此建议选择以上低糖水果，并合理控制摄入量。
黄豆富含植物蛋白，小米则养胃易消化，两者一起煮粥，口感绵软又香浓。2.黄豆加玉米，粗粮搭配更健康黄豆和玉米一起煮粥，那叫一个实在！3.黄豆配燕麦，低脂又饱腹想控制体重的话，黄豆和燕麦煮粥准没错！
