肠胃不好的人可以选择吃一些比较容易消化的蔬菜和水果，避免刺激肠胃的食物。以下是一些适合肠胃不好的人群的蔬菜和水果：
1. 蔬菜：胡萝卜、南瓜、土豆、鸡蛋瓜、黄瓜、冬瓜、青椒等。这些蔬菜都是比较容易消化的，不会给肠胃增加负担。
2. 水果：香蕉、苹果、梨、柚子、枣等。这些水果都是比较软和含有丰富纤维的水果，对肠胃不好的人来说较为适宜。
肠胃不好的人还需要注意饮食习惯，尽量避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，多吃清淡易消化的食物，并维持良好的饮食规律。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
