吃什么蔬菜水果养胃又补胃

　　以下是一些对胃有益且有助于补充营养的蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　1. 菠菜：富含维生素A、C和叶酸，有助于保护胃黏膜。

　　2. 卷心菜：含有维生素C和纤维，有助于胃液分泌，促进消化。

　　3. 西兰花：富含维生素C和叶酸，有助于胃肠道健康。

　　4. 胡萝卜：含有胡萝卜素和纤维，能减少胃部酸度。

　　5. 紫甘蓝：富含维生素C和胡萝卜素，有助于舒缓胃部炎症。

　　6. 南瓜：含有丰富的维生素A和纤维，能减少胃酸分泌。

　　7. 青椒：含有维生素C和胡萝卜素，对胃有保护作用。

　　水果：

　　1. 香蕉：含有丰富的钾和纤维，有助于胃壁蠕动和舒缓胃酸。

　　2. 苹果：含有胶质纤维和维生素C，有助于平衡胃酸分泌。

　　3. 梨：含有果胶和纤维，有助于减少胃酸反流和胃炎。

　　4. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于改善胃部炎症。

　　5. 橙子：含有维生素C和纤维，有助于胃部愈合和舒缓胃酸。

　　6. 葡萄：含有抗氧化剂和纤维，有助于减少胃部炎症。

　　7. 西瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于稀释胃酸。

　　无论选择哪些蔬菜和水果，建议注意个人的消化系统状况，并在饮食中适量摄入。如果您有胃病或消化系统问题，请在饮食调整前咨询医生。