肠胃不好的人可以选择一些容易消化、对肠胃有益的食物来保护肠胃健康。以下是一些适合肠胃不好的人食用的食物：
1. 温热食物：避免食用过热或过冷的食物，以避免对肠胃造成刺激。
2. 清淡易消化的食物：如米粥、面条、汤类、蒸煮的蔬菜等，可以减轻消化系统的负担。
3. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦、糙米、水果和蔬菜等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4. 蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼、豆类等，可以提供身体所需的营养，同时易于消化。
5. 低脂食物：减少油脂的摄入，尽量选择烹饪方法简单的食物，如煮、蒸、炖等。
6. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆浆等，含有益生菌，有助于维护肠道菌群平衡。
7. 少量多餐：可将日常的饮食分散为多个小餐，避免一次进食过多，减轻肠胃负担。
具体的饮食调整还需要根据个人的具体情况和医生的建议进行。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
