大便不下来主要是由于肠道蠕动缓慢、粪便性质过于干燥导致。出现这些症状时，可以对腹部进行按摩，按摩主要以左下腹部为主，这个部位属于乙状结肠和直肠的部位，通过刺激乙状结肠和直肠蠕动，就能够促进肠道中粪便排出。平时的饮食要清淡，并不要吃一些容易导致上火的食物，就像是，油炸的食物等，一些不容易消化的食物，日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。大便稀薄者忌食用。每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。适用于肠燥便秘者食用。具有润肠通便作用。适用于便秘、失眠者。
