便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮来帮助排便。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物来刺激排便情况。另外每天服用适量服用水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
吃什么水果缓解便秘治便秘?雪梨含有丰富的膳食纤维、维生素C，能促进胃肠蠕动增加胃肠道的保水性，使大便易于排出，可Y效纾缓便秘。草莓中含有的丰富的维生素C还能够抑制黑色素，让皮肤变得白皙，所以，草莓不仅可以治疗便秘，还能嫩白皮肤。
