便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮来帮助排便。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物来刺激排便情况。另外每天服用适量服用水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
便秘是常见肠道疾病，病小危害大，给人们生活带来了不少烦恼。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以，生活中我们要加强便秘的，药疗不如食疗，因为尽管药疗快，但是有副作用、易反复。
