便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮来帮助排便。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物来刺激排便情况。另外每天服用适量服用水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
便秘属于肠道疾病，但与饮食又有密切的关系。因此便秘患者一定要注意自己的饮食，一面饮食不当加重便秘。芡实性平，味甘涩，有补脾肾和固涩作用，慢性习惯性便秘之人不宜多食久食。凡老人慢性便秘腹胀者应忌食。
