主要有三大支柱：1．避免垃圾食品：垃圾食品富含糖、油、盐、防腐剂等对人体有害的营养物质，长此以往会影响人体的新陈代谢，导致肥胖。2．加强体育锻炼：定期锻炼能够降低血脂，有助于抑制体内多余的脂肪积累。3．改变饮食习惯：多吃新鲜蔬菜水果而少吃肥肉等高脂肪高热量的食物，适当补充饮水，有助于减肥和增加新陈代谢。
山药不会增加湿热的情况，山药吃多了可能会造成肠胃不适或者消化不良，但是一般不会导致上火或者湿气的增加。山药里面的黏液蛋白对防止脂肪沉积在血管里，也可以避免皮下脂肪的堆积，对维持身材非常不错。
