1.多运动: 坚持锻炼，定期参加有氧运动或者适度力量训练，可以调节脾虚体质者体内的气血运行，调理内分泌功能，使脂肪燃烧得更快，从而达到身材紧实的目的。2.合理膳食: 合理饮食是减肥的基础，脾虚体质的人要少吃油腻、重口味的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，注意营养平衡，多饮水。3.调理脾胃: 可以适当服用调理脾虚的中草药，以恢复脾虚引起的新陈代谢紊乱和消化系统功能障碍。
儿童肥胖，尤其是婴儿的肥胖已经成为广大家长担心的一个问题了。以防减肥影响小儿生长发育。高糖、高脂肪类食物是引起儿童肥胖的关键，平时应多吃低聚糖的食品，这些食品不但不会引起肥胖，而且对肥胖也有很好的**作用。
