1. 增加饮食摄入量：增加蛋白质和碳水化合物的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、米饭、面包等。2. 均衡饮食：摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。3. 多吃高热量、高营养价值的食物：如坚果、芝士、牛奶等。4. 肌肉训练：通过体育运动，以增加肌肉质量，从而帮助增加体重和健康。5. 形成健康的生活习惯：保证充足的睡眠、避免过度消耗能量、控制压力等。
今天我们来分享的话题就是身体湿气重能吃生蚝吗?生蚝会产湿气吗，吃前先了解明白!身体湿气重不建议吃生蚝，生蚝是海鲜类的食材，也是一种发物。生蚝是性寒的食物，吃过量的生蚝可能会产生寒湿气，比如女性朋友的体质偏寒，就不建议吃生蚝了。
