1. 增加饮食摄入量：增加蛋白质和碳水化合物的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、米饭、面包等。2. 均衡饮食：摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。3. 多吃高热量、高营养价值的食物：如坚果、芝士、牛奶等。4. 肌肉训练：通过体育运动，以增加肌肉质量，从而帮助增加体重和健康。5. 形成健康的生活习惯：保证充足的睡眠、避免过度消耗能量、控制压力等。
而且不被人体吸收利用，也不通过肝肾血液代谢，对身体没有危害和副作用。但是长期大量吃膳食纤维，随着肠道蠕动的加快，一些营养物质来不及吸收就被排出去了。但是饮食中不能完全不吃膳食纤维，适量摄入即可。
