益生菌是一种有益的细菌，可以帮助我们保持肠道健康。虽然长期食用益生菌对大多数人是安全的，但是由于益生菌种类繁多，不同种类的益生菌对不同人的肠道健康状况和身体状况会产生不同的影响。另外，长期食用益生菌可能会导致肠道菌群失衡，特别是当你的肠道原本就已有足够的益生菌时，过量食用或长期食用益生菌可能会导致相反的效果，导致肠道菌群失衡。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人需要和身体状况适量食用益生菌。
乳酸菌只是人体内的益生菌的一个菌种，不管是选择吃益生菌或者乳酸菌，都是相似的效果。肠道内益生菌数量的大增可以帮助抑制和清肠病原微生物的侵扰，乳酸菌也是益生菌制剂的一种。
