1. 蒜蓉西兰花：将西兰花焯烫至八分熟，装盘备用。锅热油，爆香蒜蓉和干辣椒，倒入西兰花炒匀，加入少量盐和味精即可。2. 西兰花炒豆腐：将豆腐切块，腌制入味。将西兰花焯烫至八分熟，装盘备用。锅热油，将腌制好的豆腐煎至两面金黄，倒入焯烫好的西兰花一起翻炒，加入盐、味精和鸡精调味即可。3. 西兰花炒肉片：将猪肉切成薄片，用料酒、盐、胡椒粉和生粉腌制入味。将西兰花焯烫至八分熟，装盘备用。锅热油，将腌制好的肉片煎至两面金黄，倒入焯烫好的西兰花一起翻炒，加入盐、味精和鸡精调味即可。4. 西兰花炒蘑菇：将鲜蘑菇切片，将西兰花焯烫至八分熟。锅热油，爆香葱姜蒜，加入鲜蘑菇翻炒至变色，倒入焯烫好的西兰花一起翻炒，加入盐、味精和鸡精调味即可。
主要食材是土豆、茄子和尖椒，土豆营养丰富，富含蛋白质、维生素和无机盐，更是富含膳食纤维，具有通便作用哦。西芹富含膳食纤维促进肠道蠕动帮助排便，同时降血脂，腰果也是富含油脂能起到润肠的作用，也利于排便哦。
