阳虚是指男性身体内的阳气不足，表现为疲乏无力、精神不振、体重下降等症状。为了改善这种情况，可以采取以下措施：1. 饮食调理：多食用温补食品，如鸡肉、羊肉、牛肉、核桃、黑豆等。同时，也要适量摄取蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。2. 适量运动：每天进行适量的运动可以提高身体的阳气，尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强体力，改善阳虚症状。3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于恢复身体的阳气，可以改善疲劳等症状。4. 药物治疗：可以根据医生的建议，选择一些中药或西药进行治疗。5. 精神调整：保持心情愉快，减轻压力和焦虑，有助于提高身体的阳气。总之，阳虚可以通过适当的饮食、运动、睡眠和药物治疗等综合调理来改善。同时，也要注意避免过度疲劳、劳累和过度性生活等因素的影响。
而且膳食纤维的量成人每日也不宜超过30克，特别是溃疡性消化道问题或者糖尿病，老人等特殊人群更要适量补充。膳食纤维吃的过多更会引发肠胃的负担，可能造成腹胀等不适。
