以下是一些建议：1. 红烧肉：红烧肉与米饭的组合是经典中的经典，它们之间的搭配非常完美。2. 炒菜：米饭可以搭配各种炒菜，比如青椒炒肉、家常豆腐炒肉、腐竹炒肉等等。3. 烤肉：如果你喜欢烤肉，米饭也是一种很好的搭配。可以搭配各种烤肉，比如烤鸡翅、烤肉串、烤牛肉等等。4. 煲汤：米饭也可以搭配各种煲汤，比如排骨汤、鸡汤、牛肉汤等等。5. 火锅：米饭也可以搭配火锅，不仅可以增加饱腹感，还可以缓解辣味。可以搭配各种火锅菜，比如牛肉、羊肉、鸭血等等。
精米精面不含益生元，加工后很多膳食纤维等都流失了1、一般来说，益生元的成分能顺利到达大肠，也不会被人体吸收消化，却可以为益生菌提供食物。大米是可以被人体消化吸收，从而转化成能量和热量的，大米升糖很快的，益生元是不会升糖的。
