增肌的效果取决于多种因素，包括个人基础体质、饮食计划和锻炼计划等。如果你按照正确的饮食计划和锻炼计划进行训练，每周增加1至2磅的肌肉量是可行的。你可能需要数周或数月才能看到明显的增肌效果。对于初学者来说，通常可以在6至8周内看到初步的增肌效果。随着时间的推移和训练的进一步加强，增肌效果会越来越明显。
3、肝郁脾虚的调理难度很低，不管是规范的疏肝健脾中药调理，还是日常调整情绪、坚持运动、规律作息饮食，大部分人1~3个月就能明显改善症状，就算是天生体质偏肝郁脾虚的人，只要维持好的生活习惯控制状态，也完全不会影响正常寿命，不用过度担忧。
